Il est souvent dit que la santé est notre seule véritable richesse. Comprendre et surveiller notre santé est un moyen précieux de prévenir et de diagnostiquer les maladies potentielles qui pourraient compromettre notre bien-être. Parmi ces mesures, notre tension artérielle est devenue une mesure importante pour comprendre notre santé.
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, l’hypertension artérielle provoque près de 10 millions de décès chaque année dans le monde. Cela nous démontre l’importance d’être conscient de notre tension artérielle et comment la contrôler.
En dépit de l’importance critique de cette mesure, beaucoup d’entre nous ignorent comment calculer notre tension artérielle sans l’aide d’appareils. C’est là que se situe l’objectif de cet article. Si vous faites partie de ces personnes, alors asseyez-vous confortablement et continuez à lire ce billet de blog.
Qu’est-ce que la tension artérielle ?
La tension artérielle est définie comme la force exercée par le sang sur les parois de nos artères devant la contraction du cœur. Cela signifie que chaque fois que notre cœur bat, il pompe du sang dans les artères, créant une pression sur leurs parois. Elle est mesurée en millimètres de mercure (mmHg) et se présente sous la forme de deux chiffres : la tension systolique et diastolique.
La tension systolique est la première, ou le chiffre le plus élevé, qui indique la pression maximale exercée par le cœur lorsqu’il se contracte. La tension diastolique est le chiffre inférieur qui indique la pression minimale dans les artères lorsque le cœur est au repos entre les battements.
Typiquement, une pression artérielle normale chez un adulte au repos est de 120/80 mmHg.
Méthodes traditionnelles de mesure de la tension artérielle
Le moyen le plus couramment utilisé pour mesurer la tension artérielle est un dispositif appelé tensiomètre. Historiquement, ce sont des médecins et des infirmières qui ont utilisé ce dispositif pour mesurer la tension artérielle de leurs patients. Aujourd’hui, les tensiomètres sont devenus des appareils communs dans les pharmacies, et même à domicile.
Le tensiomètre comporte un brassard qui est fixé autour du bras et qui est gonflé au moyen d’une pompe. Une fois le brassard gonflé, il restreint le flux sanguin. En écoutant avec un stéthoscope, le professionnel de santé peut déterminer la systole et la diastole. Le premier bruit entendu, qui est un battement fort et régulier, indique la tension systolique. Le moment où le son s’arrête donne la tension diastolique.
Comment mesurer la tension artérielle sans appareil ?
Il est important de préciser que sans un tensiomètre, il est impossible de mesurer avec précision la tension artérielle. Cependant, il existe des méthodes pour vous donner une idée de votre tension artérielle si vous n’avez pas d’appareil à portée de main.
L’importance de la palpation du pouls
La palpation du pouls est une méthode qui peut vous donner une idée de votre tension artérielle. Vous pouvez sentir votre pouls à plusieurs endroits de votre corps : votre poignet, sur les côtés de votre cou, à l’intérieur de votre coude, à l’arrière de vos genoux, au milieu de votre pied et à l’arrière de vos chevilles.
L’idée est de compter le nombre de battements que vous sentez pendant une minute, ce qui vous donnera votre fréquence cardiaque. Toutefois, cette méthode ne vous donnera pas de chiffres précis pour votre pression systolique et diastolique. C’est une estimation générale de la façon dont votre cœur fonctionne à ce moment précis.
Évaluation de la force et du rythme du pouls
En plus de sentir votre pouls, vous devez également évaluer la force et le rythme du pouls. Un rythme de pouls régulier est un bon signe. Un pouls fort peut indiquer une tension artérielle élevée, alors qu’un pouls faible peut indiquer une tension artérielle basse. De même, un rythme irrégulier pourrait signaler des problèmes cardiaques sous-jacents.
Avantages et inconvénients des méthodes manuelles
La mesure manuelle de la tension artérielle a l’avantage d’être accessible. Vous pouvez vérifier votre pouls à tout moment et n’importe où. C’est particulièrement utile si vous ne disposez pas d’un tensiomètre.
En revanche, les méthodes manuelles ont plusieurs inconvénients. Tout d’abord, elles ne fournissent pas une lecture précise de votre tension artérielle. C’est plutôt une indication générale de votre état de santé. De plus, l’interprétation du pouls nécessite une certaine habileté. Il faut du temps et de la pratique pour être capable d’évaluer correctement la fréquence, le rythme et la force du pouls.
Conclusion
Il est important de retenir que si vous soupçonnez des problèmes de tension artérielle, la première chose à faire est de consulter un professionnel de santé. Les méthodes manuelles ne sont qu’un outil d’appoint et ne remplacent en aucun cas les conseils médicaux. Cette attention à votre santé ne doit pas se substituer à des visites régulières chez votre professionnel de santé, des tests de dépistage et des examens physiques réguliers.
Alors, armez-vous d’une meilleure connaissance de votre santé globale en vous formant aux techniques de mesure de la tension artérielle sans tensiomètre. Restez en bonne santé, restez en forme et prenez bien soin de vous !
